jak fajnie

[...] by o nim napisać, więc przewinę temat: Nowy Targ Pojechałem oczywiście do Kuby i tym razem do Roberta "Kropka" Cyrwusa na jego siłownię. Wyjazd przed 6, a więc zajechałem jak samolotem w niespełna godzinę, a jeszcze stanąłem na kawę- piękne widoki%-) /SFD/2022/9/17/8f894e90acd247b9967f10df980b75de.jpg Zanim Robert otworzył swoja świątynię, a [...]

[...] W Hammerze dolozylem jedno powt, w skosił na smithcie mega czucie i dolozony ciężar. W butterfly podlozylem sobie taką poduche pod plecy, patent u Wolskiego widziałem jak klate u Piotrowicza robił. Fajnie dzięki temu miałem cofniete barki i zaj**ista pozycję tak aby klatka pracowała. 1. Butterfly 2xrozg, 2x13 10 2. Decline hammer press [...]

[...] Dolozone tam gdzie planowałem, super hipy na Smithcie czuję. Bulgary przed siadami też mega i nawet jeśli mam mieć czwórki nieco zmęczone mocniej to kolana dogrzane i jakoś pewniej mi się siada. Po siłce kino z Małą i dzień zleciał. Dzisiaj z rana 3 personalne, teraz leci cardio już po trening push-klatki. Hammera dzisiaj zrobiłem zamiast [...]

[...] która robi tren przed otwarciem siłowni wróciła z urlopu więc miał kto otworzyć siłkę, tak czy siak trening rozpoczął się kilka minut później niż zwykle. Później praca, jakiś pozytywny dzień, wpadały mi do głowy pomysły dzięki czemu usprawniłem swoją pracę, humor dobry więc czego chcieć więcej, wieczorem totalne wyluzowanie i nieróbstwo - [...]

[...] powoli powrócę do tych 24 minut :) Dzisiaj siłka. Kupiłem sobie żeń szeń - fajnie pobudza, zamiast kawy oraz olej kokosowy - jutro stestuje. Trening wszedł bezproblemowo, jak zaznaczyłem ruch mniejszy więc nie musiałem nigdzie czekać, ani się podłączać. Ciężary idą lekko do góry więc jest fajnie :) Pompa była, poszło sprawnie. Fronty 40kg x 10 [...]

21.11.2016 Dzisiaj wstałem jakiś niedospany - wczoraj w ciągu dnia była drzemka i później było ciężko zasnąć, rano żeń - szeń, później w pracy kawa i jakoś dałem radę. Na treningu pociłem się jak świnia, ale weszło fajnie, 0 opierniczania się, nawet dużo ludzi nie było więc poszło sprawnie. Wykroki - worek 20kg, w ubiegłym tygodniu jednak te 25 [...]

27.01.2017 Wczoraj DNT Dzisiaj masło było, w pracy sporo roboty, ale jakoś fajnie czas minął, a na siłowni wszystko bez problemu ze sporym zapasem, fajnie, bo jest jak progresować, a tego się obawiałem, więc jest perspektywa wolnych, ale systematycznych postępów. Fronty 32 x 5, 36 x 5, 40 x 5, 44 x 5, 48 x 5 34 x 5, 38 x 5, 42 x 5, 46 x 5, 50 x [...]

Oooo kurcze - fajnie ;) Czyli robisz cos w stylu pokazu po prostu. Rozumiem ze dostalas od kogos zaproszenie? Przeciez te dziewczyny tam przeżyją szok jak zobacza Twooooje cialo ;) Regeneracja w pelni zasluzona - odpoczywaj. No i pozdrow Lachona ;) Nie zapomnij o dobrej kolacjiiii ;D

Oooo kurcze - fajnie ;) Czyli robisz cos w stylu pokazu po prostu. Rozumiem ze dostalas od kogos zaproszenie? Przeciez te dziewczyny tam przeżyją szok jak zobacza Twooooje cialo ;) Regeneracja w pelni zasluzona - odpoczywaj. No i pozdrow Lachona ;) Nie zapomnij o dobrej kolacjiiii ;D Tak dostałam zaproszenie od projektantki i organizatora:) [...]

Hej formumowiecze :D Dawno mnie nie było i nie czuje sie z tym fajnie,ale juz wracam do normalności.Mieszkanko znalezione i w sobotę wielka przeprowadzka do Warszawy.nie wiem jak ja to wszystko spakuje.Dramat!!! Ostanie dwa tygodnie ciągle tylko Warsaw-Bydzia-Warsaw- Bydzia-Warsaw- Bydzia Często na nogach 24h. Słaba micha.Mało [...]

Fajnie ze wrocilas na forum. Wakacje są po to by odpoczac pod kazdym wzgledem tak jak Sara napisala. Ja po Tobie nie widze "masy". Wygladasz kobieco a nie jakbys za miesiac miala w zawodach startowac ;) Laszko za to nadrabia okragloscia na buzi. Najgoretszy okres czyli przeprowadzka za Toba. Kiedys pracowalam w Blue City. Milo wspominam ta [...]

Popuri zawsze znajdzie jakiś podtekst hahahaha Cieciorka, że mi Ciebie nie udało się dorwać na FIWE w niedzielę :-( swoją drogą, pomimo pełnego pęcherza i tak fajnie te nogi atakujesz, kurde ciężary zacne !! No własnie ,a Ja cały czas sie kreciłam tam !!!! a widziałam na fotach ,że byłaś :( szkoda wielka To właśnie nie sa takie ciężary jak [...]

1 miesiac slabe efekty dal a slyszalem ze tak jak przy kreatynie zeby totalnie odzwyczaic organizm potrzeba 4-5 miechow. Polecam ci najpierw arginine wziac bo bez zadnego strzelania czujesz sie normalnie i wstajesz wyzszy ;p a jak skonczysz arginine to polecalbym tak z 2-3 tyg przerwy zeby organizm odzyskal tych witamin ktore stracil na wzrost i [...]

[...] 45min na rowerku do serialu. Popołudniu trochę kilometrów zrobiłem po Warszawie i okolicach, bo ojca na poprawiny i z powrotem, do znajomej, mamę do lekarza i na rentgen, jakieś 3h łącznie w samochodzie, deszczyk popadał i po drodze 11 stłuczek, w tym dwa dachowania i jedno kombo 5 samochodów. K*rwa ludzie siedźcie w domach jak jeździć nie [...]

Bardzo dziękuję. Powiedzcie jeszcze Panowie, jak wygląda śledzenie trasy na zegarku przy jeździe rowerze? Poprowadzi po śladzie który pobiorę? Kumple mają kilkadziesiąt ciekawych tras i fajnie byłoby się przekonać jak dojechać do niektórych miejsc. Jak masz pasek na klatkę i nie potrzebujesz tętna z nadgarstka, to możesz kupić uchwyt na zegarek na [...]

[...] że musiałam po nim odczekać 4 dni zanim znów mogłam ruszyć na siłkę }:-( Plan na najbliższy czas to stabilizacja tego co zbudowałam do tej pory, poprawa słabych punktów i jak to u mnie zabawa (nowe zabawki już w czwartek wylądują na koksowni a w sobotę planuje pierwsze użycie):-) Zarys planu, duże słowo PLAN... pomysłu na najbliższe kilka [...]

Spoko, ale nie wiem o jakim wywracaniu do góry nogami wszystkiego mówimy ;) Wrzuciłem kilka filmów mało "rewolucyjnych", bo żadną nowością nie jest to, że tłuszcze nie szkodzą- właśnie wartość tychże wykładów tkwi w miarę obiektywnym i szerokim opracowaniu tematu. (Trochę nie dotyczy to tego gościa od tłuszczy nasyconych, bo jest idiotą, ale tego [...]

[...] jest budowanie masy na nadwyżce kalorycznej. Nie wiem czy skuteczniej od opcji bez ćwiczenia na czczo, ale 1- będę ćwiczył na czczo z przymusu, a nie z przekonania 2- jak nie będzie szło, to zrobię sobie posiłek 40-60 gramów aminokwasów, 20-50 gramów tłuszczu mct i ewentualnie glukoza, czyli 500-800 kcal przerabiane poniżej 10 minut. Co do [...]

Mrowienia nie lubię, przedtreningówek też nie bo powodują pompę na przeszkodach i przy bieganiu, nogi są wtedy ciężkie jak z betonu. W sumie tylko jedna przedtreningówka póki co nie powodowała negatywnych skutków przy treningach pod OCR, akurat od Iron Horse ;-) A tymczasem pozwolę sobie zmienic temat ;-) Armagedon Active Bytom Niby miało być 5km [...]

[...] tam pobieżnie dowiedział się w czasach, gdy jeszcze mało kto miał w Europie o kung-fu miał pojęcie, namieszał i nachachmęcił, nasi karatecy go za wielki autorytet uznali, i jak widać do dzisiaj czkawką się ta ściema odbija. >Mi Tsung I Pai(również Yen Ching Chuan) >tzw. "Sztuka labiryntu" >Prawdopodobnie pochodzi z [...]